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如何能好好睡個覺？

中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對2002名18-35歲青年進行的一項調查顯示，59.5%的受訪青年夜里習慣了晚睡，入睡時間都在23點以后。夢多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒是年輕人中常見的睡眠問題。59.5%受訪青年入睡時間在23點以后！

數據顯示，42.2%的受訪青年感覺自己睡眠質量好，其中5.4%認為非常好。41.1%的受訪青年感到一般，16.6%直言睡眠質量差。

在大家面臨的睡眠問題上，夢多（46.0%）、睡眠淺（45.4%）最普遍，其他還有：夜間易醒或凌晨早醒（33.1%），入睡難（27.6%），難以完全放松（25.3%），睡眠時間短（18.2%）。

睡眠質量差帶來的影響？

59.2%的受訪青年坦言易感到疲勞困倦，49.2%的受訪青年做事效率降低，注意力難集中，41.9%的受訪青年存在頭暈、內分泌紊亂等身體問題。其他還有：情緒不穩定，易煩躁、焦慮等（41.0%），眼袋、臉色暗沉等皮膚問題（34.9%），記憶力減退（27.3%），脫發加重（22.9%）。

睡眠質量比較差，帶來的健康問題主要有兩個方面。第一是身體上的。會造成機體免疫功能的下降，容易得感冒或支氣管炎、肺炎，和一些腸道炎癥性疾病，還容易導致一些癌癥的高發。第二，是精神上的。比如情緒上容易激惹、易怒、煩躁。

富氧狀態下能有效改善睡眠

根據解放軍第18醫院高山病研究所研究表明，觀察受試者睡眠結構的改變，并與常氧組比較。結果富氧組慢波睡眠比率顯著增加，總睡眠時間延長，有效睡眠指數明顯升高。并得出結論建立富氧環境能明顯改善睡眠質量。
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